Animatrice : Sylvie RINGENBACH

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sylvieforet@gmx.fr

Niveau loisir : jeudi de 13h30 à 15h15

• Niveau de pratique : je suis à l’aise sur le plat mais je marche tranquillement sur les chemins en pente. Je préfère les larges chemins aux sentiers techniques.
• Qu’allons-nous faire : marcher avec ou sans bâtons, sans le côté technique des ces derniers.
• Objectifs : apporter sérénité et équilibre. Marcher et profiter de la nature pour le bien-être du corps et de l’esprit.

Niveau intermédiaire : mercredi de 9h30 à 11h15

• Niveau de pratique : je suis très à l’aise sur le plat et je marche à un rythme modéré dans les montées et les descentes. Je marche sur tous les terrains.
• Qu’allons-nous faire : essentiellement des activités d’endurance.
• Objectifs : contribuer à la santé du coeur et des poumons. renforcer les chaînes musculaires et articulaires. Apprendre à bien utiliser les bâtons.

Niveau actif : de 15h30 à 17h15

• Niveau de pratique : j’ai une bonne condition physique. Je marche à bonne allure dans les montées et les descentes. J’utilise l’énergie de mes bras pour me propulser avec le lâché de bâton. Je marche sur tous les terrains.
• Qu’allons-nous faire : des sorties alternant des allures différentes apportant de la variété, bénéfique à la condition physique (marche tonique, fractionnée, jeu de vitesse et d’endurance.)
• Objectifs : challenge sportif. Un entraînement pour travailler le cardio et conserver une bonne forme physique.